「紫外線は４月から増え始めて5月は一年の中で最も強くなる」と、言われているのはご存知ですか？
　5月は紫外線が強いことを知らないで油断している人が多いそうです。
　今回は「GWに向けて行いたい紫外線対策」をご紹介します♪

　
　■やっぱりお肌の保湿は大事！

　しっかりと保湿をすると、肌が本来もっているバリア機能を改善し、
　肌にうるおいのヴェールを作ってくれることで、紫外線ダメージを受けにくいお肌にしてくれます。


　■ 紫外線対策のアイテムを使おう！

　外に出る時は夏と同じように紫外線対策をしましょう。
　帽子、日傘、手袋、サングラス、スカーフ等の紫外線対策グッズを使って、
　皮膚をできるだけ露出しないように心がけましょう。

　「紫外線対策は面倒だから夏だけでいいんじゃないか」と考える人が多いですが、
　今のうちに紫外線対策をするかしないかで、　大きな違いが生まれます！


　■ 食べ物で紫外線対策！

　体内からも紫外線対策ができます。
　紫外線対策に有効な栄養素であるビタミンAやC、Eをたくさん摂りましょう！

　ビタミンCは、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きのほか、
　コラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きがあります。
 ビタミンCは一定量以上は体内に蓄積できないので、毎日摂取することが大切です。

　紫外線を浴びると体内の活性酸素が増加します。
　この増加した活性酸素がお肌の老化につながります。
　ビタミンEは、抗酸化作用を持っているので、お肌の酸化を食い止めることができますし、
　シミやシワの予防も期待できますよ。

　ビタミンAは、ビタミンEと同じように強い抗酸化作用、生成促進効果、発癌の抑制、
　皮膚の免疫機能やバリア機能を維持する働きがあります。
　「β-カロテン」という栄養素は、強い抗酸化作用を持っています。
　βカロテンは体内に摂取されると、ビタミンＡが不足した時に、
　必要に応じて体内でビタミンAに変わる特殊な栄養素です。
　効率よくビタミンAを摂取するには、β-カロテンが豊富な緑黄色野菜を食べましょう！

　ビタミンA、C、Eは紫外線対策に効果大なことから、「ビタミンACE（エース）」とも呼ばれています。
　それぞれの栄養素を意識して効果的に摂取しましょう。
　毎日摂取することが難しい方は、サプリメントでの摂取がオススメです。


　いかがでしたでしょうか？
　5月に入るとGWがありますよね。
　GWには旅行を予定している人も多いかと思います。
　しっかり紫外線対策をして、GWを楽しみましょう♪
　次回もまた、素肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）